Архив метки СДВ

Автор:Tamara

Методы преодоления дислексии и специалисты по работе с расстройствами обучения.

Понятие "дислексия" в последнее время плотно поселилось в лексиконе современных родителей и педагогов. Но до полного понимания этого расстройства все еще далеко. Специалисты разных направлений трактуют эту особенность по-разному. Дислексия и сопутствующие расстройства обучения характерны трудностями в овладении базовыми школьными навыками - чтением, письмом, математикой, удержанием внимания и организационными навыками процесса обучения.
Детей, да и взрослых, с образовательными проблемами обнаруживается сегодня все больше и больше. Появились даже новые профессии, связанные с областью патологий обучения - способности человека воспринимать, обрабатывать и применять полученную информацию на практике.

При этом человек может не испытывать никаких трудностей в овладении информацией, поступающей в мозг по другим каналам восприятия. Эти люди способны подолгу увлеченно заниматься делами, приносящими им удовольствие. Есть даже специальный термин для этого явления - гиперфокус.  Им обозначается состояние, противоположное дезориентации, по Дейвису, и дефициту внимания, в классическом понимании. Удивительно, но очень часто эти два состояния уживаются у одних и тех же людей!

Повсеместная гаджетизация и смещение информации в область цифровых технологий ежедневно бросает человечеству новые вызовы. Человек научился обрабатывать огромные массивы информации через видео, дополненную и даже симулированную (виртуальную) реальность!

Родители и педагоги в недоумении - как ребенок, прекрасно освоивший сложные девайсы и "щелкающий" компьютерные приложения, как орешки, может испытывать трудности, связанные с элементарными, базовыми учебными навыками?

Нейробиологи считают, что все дело в недостаточной пластичности мозга людей с расстройствами обучения.
В Массачуссетском технологическом университете ученые-нейробиологи при помощи МРТ измерили активность нейронов, реагирующих на звуковые и слуховые сигналы и обнаружили, что мозг дислектика плохо приспосабливается к распознаванию повторяющейся информации и реагирует на нее практически так же, как будто "видит" ее впервые. У не-дислектиков такого явления не наблюдалось - каждый раз их мозг реагировал на знакомую информацию слабее, т.е. адаптировался. Мозг дислектика не "узнавал" одни и те же слуховые и зрительные раздражители, - то есть плохо обучался распознавать лица, имена, буквы, цифры и другие символы. Он тратил на это каждый раз столько же усилий, как первоклассник, который только осваивает грамоту!

Этим объясняется сильная усталось и сенсорный перегруз у школьников с дислексией. На практике - они начинают зевать, чтобы снабдить мозг дополнительной порцией кислорода; не могут, даже ценой больших усилий, удержать внимание на предмете и быстро "сдуваются" - отвлекаются, чтобы немного перезагрузиться. К проблемам неуспеваемости у такого ребенка прибавляется быстрая сильная утомляемость. Они буквально сползают под стол, когда устают. Также это порождает неверие в свои силы. Учителя, мало знакомые с пониманием дислексии, отзываются о них, как о недостаточно прилежных, и даже ленивых, и советуют увеличить и без того непосильную для них нагрузку.

Нам, специалистам в области преодоления проблем обучения, приходится постоянно развенчивать этот вредный миф, транслируемый многими школьными учителями и репетиторами. Заниматься нужно не больше и не усиленнее, а по-другому.

Подходить со стороны причины, а не следствия, и опираться на хорошо развитые каналы восприятия и обработки информации.

 

В нашем центре с проблемами обучения работают разные категории специалистов и применяют разносторонние методики улучшения успеваемости. Это кинезиотерапевт, образовательный терапевт, нейропсихолог, психотерапевт, специалист по сенсорной интергации, логопед, а также эксклюзивные специалисты по коррекции проблем обучения по методу Дейвиса из Израиля.

Есть специальная область в кинезиотерапии - Образовательная кинезиология. Она призвана устранить причины плохой успеваемости и улучшить фукционирование областей мозга, ответственных за обучение. Кинезиотерапевт составит программу и "заставит" мозг ребенка активно наращивать способность обрабатывать информацию. На выходе ваш ребенок станет выносливее, у него улучшатся процессы запоминания учебной информации, и его успеваемость в целом постепенно улучшится. Но не стоит ожидать быстрых результатов от работы с кинезиотерапевтом. Длительность работы с кинезиотерапевтом составляет от 8-9 месяцев и может продлолжаться 2-3 года.

Заставить мозг учиться: как использовать нейробиологию на практике

Коррекция дислексии по методу Р. Дейвиса - впервые в Украине!

Интенсивный курс коррекции образовательных проблем по методу Дейвиса направлен на получение быстрых действенных результатов по улучшению конкретных учебных навыков - чтения, письма, счета. Кроме этих навыков в течении 5-дневного курса ваш ребенок получит инструменты самоуправления своим вниманием и усталостью (Дейвис называет это дезориентацией, разрядкой и шкалой энергии), что помогает быть эффективным в любой деятельности, и не только в школьном обучении. Курс эффективен для тех детей, у кого хорошо развит навык воображения. По моим наюлюдениям, большинство дислектиков имеют отличные навыки "внутренней" визуализации. Благодаря одновременной интеграции всех инструментов Дейвиса в повседневное обучение ребенка, эта методика позволяет получить быстрый видимый результат в течении первого же курса. Это очень мотивирует ученика не бросать занятия и практиковать полученные знания дальше.

Расстройства обучения у детей: советы родителям

Для выбора наилучшего, подходящего именно вашему ребенку метода преодоления дислексиии и улучшения успеваемости, а нашем центре проводится подробная диагностика.

Записывайтесь на курс и проведите ваше лето с пользой! )

Автор:Tamara

Израильские протоколы в диагностике и коррекции СДВГ.

Когда пятница, 28 декабря - что мы делаем? 
Правильно! Занимаемся любимым делом - УЧИМСЯ! 
А заодно сообщаем, что диагностика #МОХО от израильских создателей теперь в Украине сертифицирована и официально рекомендована. 
А мы, сертифицированные специалисты, сегодня получили еще один очень нужный организационный инструмент для профессиональной коррекционной работы - ПРОТОКОЛ, включающий рекомендации как учителю общеобразовательной школы, так и родителям, столкнувшимся с диагнозом #СДВГ
Мы поднялись еще на одну профессиональную ступеньку, а нашим подопечным #гиперактивным, невнимательным, сногсшибательным, мечтательным и сумбурным сдвгшкам будет еще больше пользы от нас!

Диагностика МОХО в Киеве.
Автор:Tamara

Понимание СДВГ

Что вы узнаете

Что такое СДВГ? СДВГ является распространенным расстройством, которое влияет на способность оставаться сосредоточенным, самоконтроль и другие важные навыки для повседневной жизни. Это вызвано различиями в анатомии и связях мозга и часто представлено членами одной семьи.

Понимание проблем СДВГ позволит вам найти наилучшую помощь для вашего ребенка. Эта статья может ответить на многие ваши вопросы о СДВГ, независимо от того, только начали вы заниматься этой проблемой, или вы давно уже на пути ее преодоления. Мы предлагаем базовую информацию, но здесь также вы найдете и более подробную информацию, рекомендации и мнения экспертов.

Что такое СДВГ?

СДВГ  - это расстройство, которое включает в себя группу ключевых навыков, известных как "исполнительные функции". Исполнительные функции влияют на способность фокусировать внимание, умение быть организовыванным и использовать функциональную память и другие исполнительные навыки.

СДВГ вызвано особенностями в анатомическом развитии проводимости мозга. Это часто встречается у членов одной семьи. У всех нас могут присутствовать симптомы СДВГ в тот или иной момент.  Но, чтобы диагностировать это расстройство,  у ребенка  должно быть гораздо больше трудностей, чем у их сверстников. Дети с СДВГ также сталкиваются с  проблемами  в более чем одной области, например, в школе, дома и с друзьями.

В США, где диагностика СДВГ находится на высоком профессиональном уровне, количество детей с СДВГ варьируются от 5 до 11 процентов. В Украине это расстройство долго не диагнотировали вообще, и только теперь начинают об этом писать. Специалисты констатируют значительно возросший поток таких детей, что, очевидно, связано также и с тем, что у нас научились это выделять отдельным диагнозом.

В нашем центре проводится независимое компьютерное исследование СДВГ при помощи израильского компьютерного теста МОХО.

Долгое время считалось, что СДВГ - это то, что встречается только к детей, особенно у мальчиков. Но исследования показали, что симптомы СДВГ могут сохраняться во взрослом возрасте у некоторых людей и что это  распространено так же и среди женщин и девочек, как у мужчин и мальчиков .

Дети с СДВГ имеют проблемы в важных областях исполнительной функции, которые отвечают за концентрацию, контроль импульсивности и другие навыки.

Некоторые из навыков, с которыми сталкиваются дети с СДВГ, включают:

  • Функциональная память
  • Гибкое мышление
  • Контроль эмоций
  • Ауторегуляция
  • Организация и планирование

Большинство детей не полностью перерастают СДВГ, хотя некоторые симптомы могут сокращаться или исчезать по мере взросления. Тем не менее, существуют методы лечения СДВГ, которые могут помочь уменьшить симптомы. На западе и в США  в школеах есть поддержка, которая может облегчить обучение. В Украине есть дефицит знаний об этом расстройстве, и наш центр - один из пионеров распространения знаний о СДВГ и других проблемах обучения.

Автор:Tamara

Как различные проблемы обучения и внимания могут вызвать проблемы с математикой. ч.1

На первый взгляд

Такие проблемы, как СДВГ и дислексия, могут вызвать проблемы с различными аспектами математики.

На первый взгляд, эти трудности выглядят похожими. Но для их преодоления  могут потребоваться разные подходы и поддержка.

Понимание того, что приводит вашего ребенка к трудностям в овладении математикой поможет вам найти правильные стратегии помощи. 

Проблемы обучения и внимания могут вызвать проблемы с различными аспектами математики. С первого взгляда эти трудности кажутся похожими.

Но они могут потребовать разных подходов и помощи.

Также важно иметь в виду, что у многих детей проблема обучения или внимания не является единственной. Если  вы заметили у вашего ребенка сопутствующие проблемы, каждую из них необходимо решить.

Воспользуйтесь  этим руководством, чтобы узнать возможные причины математических трудностей вашего ребенка, и выбрать правильные стратегии их преодоления.


Как дискалькулия может повлиять на математику

ДИСКАЛЬКУЛИЯ

Что это такое?

Связь с математикой:

Проблема с пониманием числа и количества отражается на том, что ребенок не понимает, что означает число и как использовать числа в математике. Это также затрудняет сравнение чисел  или понятий "больше" и "меньше".

Некоторые дети с дискалькулией могут понять логику математики. Но у них затруднения с  тем, как и когда применять то, что они знают.

Специфические трудности:

У  детей с дискалькулией могут возникнуть проблемы с записью основных математических примеров, таких как 2 + 4 = 6.

Они могут испытывать трудности с распознаванием образцов и сортировкой предметов по размеру, форме и цвету.

Многие из них испытывают проблемы с  пониманием времени на часах, графиками или другими визуальными представлениями математических понятий.

Возможные пути решения:

В целом, основное правило преодоления проблем с математикой - максимальное использование сенсорных каналов восприятия информации: визуализации, физических действий, осязания, вкуса и других.

Повысьте возможности восприятия математики своих детей с помощью деятельности, где используюутся математические способности - например, совместная выпечка печенья. Это потребует знания пропорций и внесение точного числа ингридиентов.

Весело проводя время с ребенком за настольными играми, он в интересной форме будет подсчитывать количество очков и продвижение по клеткам.

В занятиях спортом ваш ребенок научится вести статистику.

Вязание по схеме научит пользоваться образцами и потребует подсчета петель. Перенос узора с графика на вязальное полотно потребует хороших математических представлений.

Игра на музыкальных инструментах разовьет понятие длительности (фактически, это изучение дробей), и  чтения графических символов (нотного стана).

Используйте другие мультисенсорные методы для обучения математике, чтобы помочь сделать абстрактные понятия более конкретными.

Например, изучайте количество и сравнение чисел при помощи мелких вкусняшек - чипсов, сухариков или мелких конфеток. Это намного интереснее скучных счетных палочек!

Дроби и состав числа очень интересно изучать при помощи блоков Лего.

Есть специальные расширения в Google Chrom - но, к сожалению, ни на русском, ни на украинском мы не нашли. Но в Хром встроена функция перевода, и главное в этих расширениях - визуализация математических понятий.

Есть уникальное украинское издательство KM MEDIA, которое выпускает мультимедийные учебники для разных уровней и разных классов. Мультимедийные уроки начитываются шаг за шагом, для дислектика есть все шансы обучиться курсу математики без помощи учителей и репетиторов.

В нашем центре коррекции проблем обучения есть возможность пройти профессиональную диагностику и коррекционную помощь.

Мы используем хорошо зарекомендовавший себя метод Дейвиса,  комплексный мультисенсорный подход,  и позволяющий за 5 дней или 30 часов получить очевидный результат. Читайте рубрику "Отзывы"!


Как дислексия может влиять на математику

Что это такое?
Дислексия - это определенная неспособность к чтению. У детей с дислексией возникают проблемы с безошибочным и беглым чтением. У них также могут быть проблемы с пониманием прочитанного, написанием и математикой.

Связь с математикой:

Выполнение математических упражнений часто предполагает работу с письменной и устной информацией. Невозможность понять или использовать ключевые понятия затрудняет решение математических задач.

У детей с дислексией могут возникнуть проблемы с переводом ключевых математических терминов в некоторых предложениях.

Специфические трудности:

Сложности декодирования  может затруднить понимание текстов задач на логику.  Многие слова типа «восемь» им трудно идентифицировать. Задачи на логику часто содержат имена людей, которые им также трудно декодировать.

Некоторые дети с дислексией могут буквы и цифры писать зеркально. Это не оптическая проблема. Это происходит потому, что дети с трудностями, вызванными дислексией не уверены, как размещать символы в пространстве, например, на листе бумаги. Плохая память также может привести к путанице с порядком чисел.

Возможные пути решения: 

Прочесть условия задачи  вслух вашему ребенку и разобрать ключевые термины перед выполнением задания.

Поощряйте вашего ребенка проговорить решение задачи перед записыванием.


Как СДВГ может влиять на математику

СДВГ

Что это такое?

Связь с математикой:

Проблема с концентрацией внимания  может привести к  совершению математических ошибок.

У детей с СДВГ могут возникнуть проблемы с вспоминанием и / или использованием математических правил и формул.

У них также могут возникнуть трудности с задачами на  несколько действий.

Специфические  трудности:

Дети с СДВГ могут не решать математические задачи, потому что они не могут запомнить все этапы.

Они могут отказаться решать задачу, прежде чем они доберутся до последнего шага.

Они также могут быть импульсивными и торопливыми, поэтому оставляют задания без проверки и поэтому могут совершать ошибки.

Возможные пути решения: 

Часто повторяйте таблицу умножения и другие математические формулы.

Попросите вашего ребенка сначала прочитать текст задачи, а затем прочтите второй раз, обведя важные  части задачи.

Выделите разными цветами различные математические  операции. Вы можете попросить учителя подробно описать  каждый шаг, необходимый для решения задачи.

Читать далее
Автор:Tamara

Заставить мозг учиться: как использовать нейробиологию на практике

Вопрос «Можно ли заставить мозг учиться?» вовсе не так прост, как кажется. Более того, эта формулировка вводит в заблуждение — ведь предполагается, что есть умеющий обучаться орган, отвечающий за высшую нервную деятельность, а есть «я», которое может принудить его к чему-то. На самом деле наука пока затрудняется ответить, кто кем управляет: сознание мозгом — или наоборот. Строго говоря, ни философы, ни психологи, которые глубже всех исследуют эту проблему, до сих пор не могут определить, что такое сознание и есть ли оно вообще!

 

Но кое-что о мозге мы всё же знаем — например, что «заставить» его невозможно: он не поддается прямому силовому воздействию. Именно поэтому «правильные» советы вроде «просто сядь и сосредоточься» работают, если у вас и так нет проблем с концентрацией (а значит, вам и не надо себя заставлять). И не работают, если такого рода сложности существуют, потому что они — особенность вашего мозга, а другой вам взять неоткуда. Но есть и хорошие новости: зная эти нюансы, мы можем создаватьтакие условия, в которых мозг будет функционировать, как нам нужно (или, во всяком случае, лучше, чем прежде).

Мозг постоянно меняется и учится

Мозг создан природой таким, чтобы все время находиться в процессе обучения. Его способность трансформироваться, приобретая тот или иной опыт, и сохранять эти изменения называется «нейропластичность» — термин, подчеркивающий отличие сегодняшнего взгляда на проблему от бытовавшего ранее.

Еще недавно считалось, что мозг — это вещь в себе, как точно настроенный и запрограммированный самостоятельный механизм. Как черный ящик внутри черепной коробки, до которого не докопаешься. Затем ученые стали находить доказательства того, что этот орган не рождается «готовым», а активно взаимодействует с окружающей средой, пока формируется.

Прежде всего, об этом свидетельствовали исследования так называемых детей-маугли: брошенные в дикой природе, не слышавшие человеческой речи, они не могли освоить навыки принятого в обществе поведения и улучшить свои интеллектуальные способности до состояния взрослого, отставая в развитии всю жизнь (обычно не очень долгую). Вскоре стало очевидно, что детский мозг пластичен, период такой податливости назвали «критическим», потому что восполнить недостаток обучения в это время в дальнейшем уже невозможно.

В середине прошлого века опыты на мышах показали, что развитие в обогащенной всякими игрушками и активностями среде делает кору полушарий толще, а у тех грызунов, что росли в скучной и бедной обстановке, подобных изменений не наблюдалось.

Нейрокартина мира окончательно изменилась, когда было доказано, что мозг, обучаясь, способен расти и у взрослых людей. Классический пример, подтверждающий справедливость этого утверждения, — результаты, полученные в серии исследований лондонских таксистов. Водители запоминали подробные карты огромного города для сдачи экзамена: чем больше знал испытуемый, тем крупнее был его гиппокамп — отдел, отвечающий за память.

Таким образом, современная наука пришла к окончательному выводу, что мозг способен меняться всю жизнь, а следовательно, обучение — это естественное и перманентное его состояние. Потому и заставлять никого не надо — нужно только создать такие условия, в которых мозг будет учиться тому, чему хотите научиться вы сами (иначе он усвоит что-нибудь бесполезное вроде очередной дурной привычки).

Для того чтобы это произошло, необходимы (кроме собственно мозга) несколько компонентов: мотивация — чтобы активизировать его ресурсы; внимание — чтобы обратить его на определенный предмет; память — чтобы усвоить узнанное; творческая свобода — чтобы позволить мозгу построить новые связи. И отсутствие препятствий в этом сложном процессе.

Как найти мотивацию и получать удовольствие от обучения

Мотивация — это то, что побуждает нас к действию, которое поможет удовлетворить наши потребности. Так вот, у мозга есть такой стимул всегда!

Исследовательское поведение — врожденная потребность человека, связанная с выживаемостью, такая же как сон, продолжение рода, добывание пищи.

Если у нас не будет способности обнаруживать вокруг новое и изучать его — мы можем не заметить опасность или не придумать, как оградить себя от нее заранее. А где есть эволюционная потребность — там в большинстве случаев есть и желание ее удовлетворить. Этот процесс, в свою очередь, вызывает у нас ощущение удовольствия, активируя дофаминовую систему поощрения. Так мозг побуждает нас заниматься действительно важными для продолжения жизни вещами.

Проще говоря, нам приятно учиться, что называется, по определению — если только этот процесс рационально организован, а не так, как было в школе.

Получать удовольствие очень важно, чтобы сохранять мотивацию, и испытывать радость при этом можно не только от самого исследования. Дофаминовая система поощряет нас, когда мы учимся, а в наших силах — поощрить ее саму в процессе обучения, чтобы создать более устойчивую связь между этим занятием и удовольствием.

Поощрения могут быть краткосрочными и долгосрочными. Первые эффективно используются, например, при геймификации обучения, когда процесс делят на этапы, за завершение каждого из которых дается вознаграждение. Мы охотнее усваиваем новые знания, умения и навыки, соревнуясь в группе за всякие баллы, значки и прочие фантики.

Но даже если человек учится в одиночестве, награда за каждый пройденный этап, ценная именно для него, может сильно ускорить процесс. Например, для меломана обещание купить редкую пластинку после каждых 250 новых слов иностранного языка, выученных им, — хорошая мотивация.

Не стоит только использовать в качестве краткосрочного поощрения то, что нарушает работу дофаминовой системы: сладкую и жирную пищу, сигареты, алкоголь и наркотики, — такие приемы могут, наоборот, сломать ваши механизмы вознаграждения, да еще и сформировать у вас болезненные привычки.

Долгосрочная мотивация возможна благодаря тому, что наш мозг в каком-то смысле слеп и глух и не совсем понимает, что на самом деле происходит, а что — нет. Назначая себе ништяки, которые получим, если справимся со своими задачами, мы стимулируем дофаминовую систему, особенно когда используем силу воображения и визуализацию. Абстрактные фантазии менее привлекательны для нашего мозга, а вот более конкретные он, наоборот, воспринимает как реальность, не всегда видя разницу.

Когда ваше обучение встроено в мечту, которую вы подпитываете воображением, у мозга будет больше мотивации учиться. Лучше всего, если новый навык связан с желанием эволюционно преуспеть: сделать карьеру, найти хорошего партнера, получить статус и славу, переехать в страну с высоким уровнем жизни, заработать на безбедную старость — что-нибудь выживательное.

Каждый раз, когда вы вызываете в воображении этот образ, ваш мозг вырабатывает дофамин, мотивирующий вас добиваться желаемого.

Как управлять вниманием и научиться концентрироваться

Внимание — это направленность восприятия на объект изучения. Именно оно позволяет нам выбрать что-нибудь из всего разнообразия внешнего мира, сконцентрироваться на нем — и потерять из виду все остальное.

Пресловутый тайм-менеджмент — это на самом деле управление вовсе не временем (над ним мы не властны), а вниманием. Именно от того, как оно распределяется, зависит, сколько минут и часов мы проведем эффективно, а сколько потратим впустую.

Нейробиология пока не может ответить на вопрос, какой процесс более важен для направленного внимания: усиленная обработка мозгом сигналов от объекта, на котором мы сконцентрированы, или приглушение «шумов», — потому полезно понять, что есть что. В наших силах минимизировать именно «шумы», закрыв лишние вкладки браузера, выключив смартфон или найдя более уединенный столик в кафе. Улучшить концентрацию можно, только регулярно упражняясь в этом искусстве.

Корпоративный культ многозадачности приводит к тому, что мы уже считаем вполне естественным постоянно отвлекаться от предмета нашего изучения на десяток мессенджеров и соцсетей. Подразумевается, что человек может одновременно концентрироваться на нескольких процессах и быть в каждом из них одинаково эффективным. На самом деле это миф.

Нет многозадачности — есть переключаемость, когда сначала мы сосредотачиваемся на одном предмете и игнорируем (насколько это возможно) остальную окружающую информацию, а потом — на другом, который раньше был в числе «шумов», и гасим сигналы от первого объекта.

Для такого переключения необходимы время и ресурсы — и чем чаще и бессистемнее происходит эта перемена фокуса концентрации, тем сильнее утомляется мозг. Потому чем дольше вы работаете в режиме многозадачности — тем хуже результаты вашего труда.

Сегодня уже говорят о ситуативно обусловленном синдроме дефицита внимания, когда здоровые люди из-за того, что они постоянно отвлекаются, демонстрируют такие же симптомы, что и те, кто с рождения страдает СДВГ: неспособность сосредоточиться и довести дело до конца, повышенная утомляемость и раздражительность — а в итоге депрессивность и отсутствие веры в себя. Обычно приобретенный дефицит внимания корректируется расстановкой приоритетов и тренировкой однонаправленной концентрации. Последняя тоже отнимает довольно много сил и порой утомляет похлеще физических нагрузок, но всё же этот «скилл» можно «прокачать», причем не только с помощью медитации, но и регулярно выполняя специальные упражнения.

Оптимальный вариант — найти свой порог утомления при однонаправленной концентрации и сделать его временно́й единицей работы.

Этот принцип лежит в основе метода «Помидора»: рабочий день разбивается на несколько блоков, состоящих из четырех 25-минутных периодов непрерывной концентрации и 5-минутных интервалов отдыха между ними. После каждого блока делается большой перерыв на полчаса. Кому-то удастся сохранять однонаправленную концентрацию только 20 минут, кому-то подходят отрезки в 1,5 часа. Но принцип один и тот же — вас ничто не должно отвлекать. В перерывах же, наоборот, нужно дать себе расслабиться и переключиться на что-то, не требующее напряжения: посмотреть в окно, полежать с закрытыми глазами, — а на «большой перемене» — прогуляться на свежем воздухе. Этот метод подходит не только для самостоятельной учебы, но и для работы, а также решения творческих задач.

Привычка отключать оповещения соцсетей и мессенджеров во время работы может показаться малодушием и ретроградством — но на самом деле с биохимической точки зрения этот прием позволяет пустить весь «гормон удовольствия» на мотивацию. Мы уже писали о том, как соцсети стимулируют дофаминовую систему: любое оповещение сулит нам толику социального признания — лайк или сообщение — поэтому при каждом писке смартфона дофамин впрыскивается в мозг и щекочет нас, пока мы не уймем зуд и не проверим входящие. Это отнимает у нас ту радость, которую мы сформировали, концентрируясь на изучении своего предмета, воображая, какие сокровища оно нам принесет, и ожидая небольшой награды за пройденный сегодня этап.

Как запомнить материал и потом найти его в памяти

Знания в мозге не хранятся в отдельном месте, как драгоценности в шкатулке. Более того, попадая к нам в голову, они теряют свою целостность и как бы по битам растаскиваются по ассоциативным зонам, существуя в полуразобранном состоянии в виде нейронных сетей.

Сведения о предметах, которые вы изучаете одновременно, сохраняются в форме связей. И когда затем вы вспоминаете один из них — то незамедлительно выуживаете из памяти информацию и о другом.

Именно эта особенность нашего мозга лежит в основе всех мнемонических приемов — например, несвязанная последовательность слов запоминается гораздо хуже, чем их цепочка, в которой они объединены в какую-нибудь историю. По тому же принципу работает метод систематизации данных в виде блок-схем и таблиц: информация графически дублируется, и расположение геометрических объектов позволяет подключить визуальные ассоциации для запоминания отношений между абстрактными понятиями.

Связывание нейронов — важнейший этап запоминания, а потому лучший способ удержать в голове какой-либо факт — «соединить» его ассоциативным мостиком с другим, хорошо вам известным и часто используемым. Такие сведения с большей вероятностью останутся у вас в памяти, нежели бесхозные, ни с чем не связанные (их мы часто называем «бесполезными»). Это еще одно свойство нейропластичности: то, что не используется мозгом, исчезает из него вместе с нейронными путями.

Поэтому высший пилотаж в самостоятельном обучении — включить его в свою рутину, связать с профессией, работой или бытом, встроить в привычный образ жизни и сделать ее частью. Тогда у вашего мозга не останется возможностей «выкинуть» все выученное за ненадобностью.

Забывание может быть важной частью запоминания. На физиологическом уровне самыми крепкими являются нейронные связи тех знаний, которые используются регулярно с перерывами, когда вы успеваете немного «подзабыть» то, что выучили. А вот сведения даже о тщательно штудируемом предмете могут потеряться при переходе от краткосрочной к долгосрочной памяти, если их время от времени не ворошить. Вывод: лучше усваивают материал занимающиеся понемногу и регулярно, как бы безнадежно скучно это ни звучало.

Мозг также очень любит паттерны, потому-то так хорошо запоминаются дурацкие стишки и примитивные песенки. Иногда это может оказаться очень полезным — например, многих в школе от кромешных двоек по русскому языку спас стихотворный список глаголов-исключений: «Гнать, дышать, держать, зависеть, / Видеть, слышать и обидеть, / А еще терпеть, вертеть, / Ненавидеть и смотреть».

Как добиться от мозга творческого подхода к задачам

Для того чтобы из полученных знаний синтезировались интересные открытия и оригинальные идеи, необходимо давать себе передышку в потреблении информации.

Когда мы сконцентрированы, работает префронтальная кора, или исполнительная система мозга. Это рациональная и последовательная, но немного занудная его часть, она помогает нам делать то, что правильно.

Чтобы активизировать наши творческие способности (когда мы поступаем и мыслим не совсем «правильно» и рационально), эта структура должна взаимодействовать с так называемой системой пассивного режима работы мозга (СПРРМ). То самое состояние, в котором мы блуждаем взглядом, дремлем, бездумно вертим что-то в руках или просто «завтыкали» и считаем ворон с открытым ртом.

Как всегда, все дело в балансе: творческие прозрения возможны в том случае, когда после хорошей загрузки исполнительной системы мозг переключается в пассивный режим. Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, но, если бы он не думал о ней круглыми сутками, пока не зашел в тупик, снилась бы ему всякая обыкновенная чушь. В качестве ключа запуска этого пассивного режима подходит короткий дневной сон, дрема в кресле, пешие прогулки и медитация — но обязательно после очень интенсивной работы.

Что мешает мозгу эффективно учиться

Препятствий для эффективной работы мозга не так уж и много, а их устранение приносит только радость.

Недосып

Регулярная депривация сна снижает скорость наших мыслительных процессов, которые у невыспавшегося человека нарушены, как и у выпившего. Когда мы пребываем в объятиях Морфея, мозг вовсе не отдыхает — иногда он может быть даже активнее, чем днем, но пока доподлинно не известно, что именно происходит в голове в этот момент. Однако совершенно очевидно, что сон не только важен для хорошей работы мозга в целом, но и обеспечивает лучшее запоминание и усвоение материала. Правило «никто не отберет у меня восьми часов сна» может показаться эгоистичным и кощунственным, в современной-то жизни с ее бешеным ритмом, — но вы же всегда хотели сопротивляться системе? Вот вам и повод.

Плохое кровообращение

Интеллектуальные занятия часто предполагают малоподвижный образ жизни — а ведь парадоксальным образом именно он дурно сказывается на умственных способностях!

Мозг — это часть организма, у него нет отдельной системы кровообращения, и если вы не двигаетесь, то и кровь с глюкозой и кислородом к нему поступает плохо. Поэтому в перерыве лучше уделить внимание своему телу и сделать небольшую разминку. Более того, регулярная физическая активность способствует росту гиппокампа, ответственного за обучение и память. Среди нейробиологов есть адепты спортивного образа жизни вроде Венди Сузуки — учитесь у нее.

Стресс

Стресс, особенно длительный и неконтролируемый, отрицательно влияетна наши когнитивные способности, поэтому продуктивно учиться, постоянно пребывая в таком состоянии, очень трудно. Гормон стресса кортизол в хроническом варианте вызывает истончение нейронной ткани гиппокампа — то есть просто ухудшает память.

Плохое питание

Мозг потребляет до 20 % сжигаемых за день калорий, причем интеллектуальные нагрузки интенсивно снижают уровень глюкозы в крови — а когда ее становится слишком мало, мы начинаем делать ошибки. Вообще все поступающие в кровь вещества стоит проинспектировать, если вы испытываете сложности с концентрацией и уж тем более — если наблюдаете у себя признаки СДВГ. Первый претендент на исключение из рациона (или, во всяком случае, на ограничение его количества) — сахар, избыток которого расшатывает дофаминовую систему и не дает префронтальной коре заниматься делом. То же касается и стимуляторов вроде кофе и сигарет: они могут мешать вам учиться, повышая тревожность.

Диагностика проблем обучения

Дислексия - или.....? Как распознать характерные ошибки, присущие дислектику?

Проблемы в обучении? Получите рекомендации для педагогов школы!

Нейрокоррекция речевых и образовательных проблем. ч.2

Страница 1 из 2
1 2